1周减5KG美味鸡蛋瘦身法

发布时间:2019-12-31

以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食┓,配以青菜⿻及水果,少量烤面包及咖啡饮料卐,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限⊙制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只灬食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多≡引水。此℅方法可做两周有效。每周5KεG两周▽共10KG。两周后不再继续。╨   沙◐拉可用植物油ц,如无羊▓肉可用牛肉代替。不足时食用西▨红柿。  鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种良种化剂,可使脂肪胆固醇良种化й成极小颗粒,从血管排除后为机√体所利用。鸡蛋还可︹︺︻以使血液 中的高密度脂蛋白提高可保护血管防止多☆极化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学⌒根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥〡法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可└以使减肥效果持久。  鸡蛋膳食减肥食Ⅳ谱  Ф星期一   早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限)η,葡萄水果,咖啡(不Ё加糖奶ⓔ)  午餐:煮╬鸡δ蛋,烤面包,咖啡  晚餐:煮鸡蛋,Ⅻ青菜沙拉,泡菜,咖啡  星期二〾   早餐ミ:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡  午餐:煮鸡蛋两只,咖啡〖,葡萄水果  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜ⓥ凉盘沙拉,泡菜,⿷咖啡 Ⅸ 星期三   早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡  午餐:╯╰青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡  晚餐:煮鸡蛋两只,ψ羊肉,西红柿为主ⓞ的青菜沙拉,泡菜,咖啡  星期四  ۩.. 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡  午餐:青◥菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡  晚餐:煮鸡蛋两只,奶∪酪,菠菜,咖啡  星期五   早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡  午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡  晚餐:海鱼,青菜沙拉∝,烤面包,咖啡  星期六  × 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡  午『餐ш:水果沙拉♣,鸡蛋两只  晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡  星期日   早餐۩:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡  午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡 ◆ 晚餐:青菜汤,圆白菜,۞۞葡萄水果,青菜沙拉→,以西红柿为主